Как убрать мужской живот

Составьте, прежде всего, программу питания. Не потребляйте лишние калории, постарайтесь уменьшить свой рацион приблизительно на 500 ккал в день. Вам также следует исключить сладкие напитки (кофе, чай с сахаром, соки, газированную воду и так далее). Лучше употребляйте молоко с низким процентом жидкости, зеленый чай без сахара. Кстати, сладости нужно исключать не только в жидком виде: перестаньте есть шоколад, хлебобулочные изделия, продукты фаст-фуда, мороженое и многое другое. Если вам захочется побаловать себя чем-либо вкусным, замените привычные сладости на фруктовый десерт или нежирный йогурт. Исключите из своего меню жареные блюда, не забывайте про овощные супы (одна тарелка, содержащая всего 80 ккал, хорошо утолит голод).

Разработайте комплекс упражнений, который будет нацелен на целую группу различных мышц живота. Укрепить, например, нижний отдел пресса поможет работа ногами (туловище должно оставаться неподвижным): их сгибание и выпрямление, поднимание и опускание, а также круговые и перекрестные движения. Привести в тонус мышцы верхнего отдела сможет уже работа не ног, а туловища (теперь неподвижными должны быть ноги). "Включить" в работу большинство мышц брюшного пресса вам помогут одновременные движения и ног, и туловища. Стоит отметить, что данный вариант окажется наиболее эффективен, однако, в первое время занятий не следует перенапрягаться и превышать допустимые нагрузки.

Кто ищет, тот всегда найдет - гидроабразивная резка металла. Я вот нашел.